Sind Frauen „kleine Männer“?

Liebe Frauen,

wie die Überschrift schon zeigt ist mein heutiger Beitrag insbesondere an Frauen gerichtet, oder vielleicht auch an Männer die Frauen einfach besser verstehen wollen ;).

Seit längerer Zeit beschäftigt mich die Frage: Sind Frauen gleich wie Männer im Bereich des Training und der Ernährung?

Kennt ihr Lyle McDonald? Er ist einer der besten Coaches im Bereich Training und Ernährung, basiert seine Erkenntnisse ausschließlich auf fundierter wissenschaftlicher Basis und stellt seine Erkenntnisse auch gerne mit sehr viel Humor dar. Das einzige was man bei ihm lange sucht ist daher irgendwelchen Mainstream Nonsense und Broscience. Er schreibt derzeit ein Buch speziell für uns Frauen, Titel „Fat Loss for Women“. Eine Erkenntnis, welche er bereits veröffentlicht hat ist erstaunlich, nämlich:

Der Kalorienverbrauch von Frauen passt sich sehr stark an in einer Diät, insbesondere wenn man seinen Kalorienverbrauch durch Training erhöht senkt der Körper den Grundumsatz, sodass man insgesamt nicht sagen kann, dass bspw. 600kcal verbrannte Kalorien im Training auch 600kcal mehr verbrannte Kalorien am Ende des Tages sind. Vielmehr ist der Effekt am Ende des Tages wohl eher ein Plus im Kalorienverbrauch von zusätzlich 200kcal.

Einzige Lösung: Genaue Ermittlung des Energieverbrauchs

Das einzige was demnach in einer Diät hilft, ist seinen Kalorienverbrauch extrem genau zu messen. Es bringt bspw. als Frau nur sehr wenig sich irgendwelche Kalorienverbrauch Rechner zur Hand zu nehmen und dann pauschal für Training etwas auf den errechneten Bedarf „draufzuschlagen“. Ideal unterstützt werdet ihr in diesem Bereich durch das Bodymedia Armband und unsere Analyse von www.dein-bodyfit.com. Bevor ihr Geld für irgendwelche sinnlosen Programme rausschmeißt, solltet ihr die einzig essentielle Information haben: Wie viele Kalorien benötigt mein Körper?

Ich werde in den nächsten Tagen noch weitere bereits veröffentliche Erkenntnisse von Lyle darstellen. Seit gespannt, denn da sind noch einige verrückte Sachen dabei…Wir Frauen sind eben etwas ganz besonderes 😉

 

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